2021年8月11日

少し片付けました&ダイエット第3目標達成!

今週は担当の方が夏休みで書籍校正の仕事がなく、少しのんびり過ごせています。明日の医療校正の締め切りが終われば、手持ちの仕事がなくなります。


仕事をしている時は休みたい、のんびりしたいと思っているのに、のんびりになると仕事がないことを不安に思う気持ちが出てくるのはフリーランス歴10年を超えても変わりません。


来週は雑誌校正の応援で会社に出勤なので、のんびりしていていいんだけど。。。


今日は朝から何もやる気が起きず。医療校正の最終チェックをしようと思っていましたが、夜から始めそうな勢いで何もやっていません。


昨日、久々に部屋の片付けをしてくたびれたのか……


気が付いたら本がすごく増えていて、この間も言っていたように背の高い本棚を買うか迷っていましたが、結局、狭い部屋に大きな家具が増えるのがどうしても嫌で諦めました。


まだ持っていたいけどしばらく読まない本は実家に送り、数冊メルカリに出したら速攻で売れて、ようやくだいぶ片付きました。


まだぐちゃぐちゃだけど😂


他にもクローゼットと物置?みたいな所にももう読んだ本や語学本、辞書を収納しています。広い部屋に住みたいよお。


このパイン木の棚には元々テレビとプリンターを置いていましたが、プリンターがどうしても使いにくかったので、、、これ👇を、



こう👇しました。



医療校正の仕事をするようになってから、とにかくプリンターを使う頻度がすごく高くなったのでこれでだいぶ使いやすくなりました。


話は変わって、昨日、とうとうダイエットの第3目標を達成しました😆

ダイエットアプリの「あすけん」を使っていると、目標に到達するとこんな画面が出てきます。ちょっとしたことですが、やっぱり嬉しい。そしてまた目標値の再設定をして、、、という感じでやっています。



次の目標は今の体重からマイナス2キロ。そしてその次のマイナス2キロが最終目標です。もうあとマイナス2キロ(次の目標)ぐらいでもいいのですが、今のダイエットが成功したら少し筋トレをして引き締めたいなぁと思っているので、筋肉量が増えて体重が増えることも加味してあとマイナス4キロにしています。

「あすけん」のダイエットペース設定から、次の目標達成予定はは9月15日ごろだそう。楽しみです。

2021年8月4日

ふ~

 明日中に送らなければいけない2件の校正を両方今日中に終えることができました。これで明日は少しゆっくりできますが、明日は3週間ぶりのギターレッスンなのでそうそうゆっくりもしていられません。何しろ、例の指トレーニングもできるようになったー!とすっかり安心してやめてしまい、7月半ばのおさらい会(ZOOMでのミニ発表会みたいなもの)の後に少し燃え尽きてしまったり仕事が忙しかったりで、ギターそのものの練習もほとんどできていないので💦


あぁぁ、眠い。今日は歯医者の帰りに30分ほど歩いたので踏み台昇降はお休みします。。。

2021年8月2日

ダイエット4ヵ月目結果 

先週からまた医療校正の仕事がぽつぽつ来て、書籍の校正と並行してやっています。


さて、7月もせっせとダイエットに励みました。そろそろもう運動も食事管理(カロリー管理)も日常の一部となっていて、特別なことをやっている感覚はありません。


7月は停滞期が来て体重はあまり大きく減らず、しばらくつまらない日々を過ごしていましたが😂、数日前からようやくまた減ってきました。


7月の記録はこんな感じです👇

体重:1.3キロ減

(3月末からの計測で一番重かった時期から7.6キロ減)

体脂肪:0.6%減

(3月末からトータル4.1%減)


これまでは夕方にダンベル体操10分→踏み台昇降40分をやっていたのですが、最近は細切れ運動に変えてみました。仕事の合間合間に10分の踏み台昇降をやって、トータル1時間ぐらいやっています。


読書しながらやっているので二宮金次郎みたいです(笑)。


10分の細切れで読書しながらやるのが意外と良いです。積ん読の本も処理できるし、仕事の合間のリフレッシュにもなるし、いっぺんにやるよりトータルで長い時間できる。しかも細切れのほうが疲れが出にくい気がします。


消費カロリー>摂取カロリーになるように気を付けているので、脂肪燃焼率を考えるより消費カロリーを増やすようにするダイエット法のほうが私には合っているみたい。


そして、少し前に突然お腹のお肉がすごーく柔らかくなっていて(皮膚がびよーんと伸びる感じ)、「えっえっ💦何コレ!?」と焦ったのですが、これは皮下脂肪が減ってくるとそうなるらしく、良い兆候らしいです。


特に食べる量が増えたりお菓子を食べ過ぎたり、運動を減らしたということもなく、いつもどおりやっていたのであまり心配はしていなかったのですが、そろそろ筋トレもしたほうがいいのかな~と思いつつ、でもダイエットの目標に達しても維持と健康のために運動は続けたいので、きつい筋トレはしないことにしています。ダイエットが終わってやったーってやめてしまったら意味がないので。


ダイエット後も緩く筋トレ&有酸素運動が続けられるように、今もあまりハードなことをせず、できる範囲で頑張りたいと思います。


そしてやっぱり脚はなかなか痩せないです。細くなってきてはいるけれど。やっぱり脚は最後かな。


元々上半身はそんなに太っていないのに、二の腕も自分で触ってもすごく細くなったし、お腹もだいぶ痩せたし、腰回りの浮き輪もだいぶ解消し、あとはお尻から下の下半身が痩せたら言うことなしです👍


一応年末年始あたりまでに最終目標に達したらいいなぁと思っているので、まだまだ余裕もあるし、最後まで諦めずに脚痩せも実現させたいです🙌


↑筋トレは、今も飽きずにモムチャンエクササイズ一筋です!

↑毎週の計画表をコピーしてやり終えたらマーキングしてます。