指トレーニング経過＆本棚がほしい

ギターの左手を強化するために、指トレーニングを頑張っています。

ギターを使う指練習以前の問題で左手の小指と薬指が全く力が入らない状態だったので、指トレーニングマシン（？）を使ってまず指の強化をしています。

類似商品のアマゾンのレビューで、１週間でギターのフレットが押しやすくなるぐらい指が強くなったというコメントがありましたが、１週間どころか２日でこんなに握れるようになりました👐

昨日はこんな感じでした↓。薬指と小指が全く押せませんでした。今日は薬指は完全に押せてる！短期間でこんなに変われるものなのですね！

それにしても、こんな状態で５年もギターをやっていたとは。そして５年もやっててこの状態とは。お恥ずかしい限りです。

ちなみに手の筋を痛めないように右手でピストンを軽く補助して一緒に押してあげつつ、右手の力を少しずつ緩めて左手で押す力を付けさせるようにしています。

そんな感じで気が付いたときに「にぎにぎ」していたら、２日でだいぶ指の力が付きました。

筋肉ってすごいなぁ。

そして今日も嬉しいことに仕事がなかったので、読書もできました。少しずつ積ん読も読み進めたい。今日はこの本を読みました。高校生のとき一番好きだった科目は生物だったぐらい、動物や植物の世界に関心があります。この本は難しかったけど、とても面白かったです。次も同じ著書（ユクスキュル）の「生命の劇場」を読もうと思います。

そして日経ウーマンの電子版をぱらぱら読んでいたら、こんな特集がありました。

いいなぁ。私も今大きめの本棚がほしくて悩み中です。

部屋が狭いので背の高い本棚はあまり置きたくないのですが、本をある程度ひとまとめに収納したいので無印のパイン木の高めの棚を買おうか迷っています。

うーん、もう少し悩もう。

今日も原稿を送りましたの連絡がなかったので、明日からは連休だししばらく本の校正のお仕事はなさそうです。ずっとぶっ続けでやってきたので、このお休みはすごく嬉しい。

納期が少しのんびりめの医療校正のお仕事が来たので、ぼちぼちやろうと思います。ボランティアの翻訳もあと１ファイルだけなので今週中に終わらせてしまいます。

さあて、今からダイエットの踏み台昇降４０分！がんばります👌

指が痛い・・・

昨日新たな原稿を送ったという連絡がなかったので今日ものんびりできそうです。

昨晩、S社さんからの文字おこしの仕事が来たので午前中にそれをさくっとやりました。昨日から体調が微妙に悪い（自律神経の不調な感じ）ので、午後はだらだらします。でもボランティアで続けている翻訳の締め切りが近い……それを今日のうちにやっておかないと、週の後半が危険なことになりそうです。

先日のギターのおさらい会の動画が送られてきて見たところ、いろいろと自分の演奏の問題点とか気になるところがたくさんあったのですが、今とっても克服したいのが左手の薬指と小指の弱さです。

昨日は指練習を夢中になってやってしまい、今、キーボードを打つ指先がジンジンしています😭

あと、昨日から暇さえあれば↓をにぎにぎしています。右手の薬指と小指はまあまあ押せるのですが、左手は全然ダメ…全然押せてない😂そして前腕がすごい疲労感。

２週間ちょっとレッスンがないので、その間に頑張って鍛えたい。

でも小指は全く動かなくて、無理に動かそうとすると脳に変な信号が行く（？）のか、なんか全身がもぞもぞして気持ち悪くて、、、

今までも何度も鍛えるのは挑戦しているのですが毎回挫折します。でも今回はさすがにこれが一番上達を妨げている原因になっているので、何とか克服せねば。

久々ののんびり日～

昨日手持ちの仕事が全部終わり、今日は久々にのんびりしているところです……

と言いたいところですが、今日は午後からボサノバギターのZOOMおさらい会で、私は一番最後だったので夕方までドキドキしながら家で過ごしていました。。。

私は「イパネマの娘」を演奏しました。これが、、、有名な曲ですが難しぃんですよ。ギターの弾き方、ポルトガル語の歌詞の歌い方、リズムの取り方などなど、いろいろ注意しなければいけない点があってマルチタスクの苦手な私はレッスンに行くたびに頭がパンクしそうでした。

この感覚、どこかで経験したなぁと思っていたら、昔ポリグロットでお昼前から夕方までぶっ通しでセミナーを受けていた時に頭から湯気が出る感じに似ていました😅

ギター、自分で言うのも何だけど、ようやくだいぶできるようになってきたな～と思います。去年あたりはスランプでしたけど😆

ギターもダイエットと同じで、１日１日の積み重ねですね……数日練習をサボると手の筋肉がすぐ落ちる感じがします。

ダイエットもギターも、「これ以上サボったら筋肉が落ちる、体重が減らない…」という恐怖心で続けていられる感じです（笑）。私はそう考えているほうが、続けられる気がします。

これから原稿を発送しに最寄りのクロネコヤマトさんまでお散歩に行ってきます。これで、次の原稿が送られてくるとしたら早くても火曜日。

ギターもひとまず終わったので、今夜からしばしのんびりできます。今読んでいる本がなかなか面白いので、今日明日で読み終えたいなぁと思います。

出かけるの、もう少し涼しくなってから…と思いましたが、まだまだしばらく暑そう。でも梅雨が明けて良かった。汗もいっぱいかけるし、ダイエットもがんばれそうです。

もう少しでアメリカ留学から戻ってダイエットした２０代のときの体重に達しそうです🙌

ふぁいてぃん～。

習慣づける・こつこつやる秘訣①

ダイエットを通じて、習慣づけたりこつこつやる秘訣が少しずつわかってきたように思います。

自分用のメモとして、一応書き残しておこうと思います。

習慣づける・こつこつやる秘訣①です。

◎それをやる時間を決める

例１：

私は小さい頃からピアノを習っていましたが、いつの頃からか夜８時はピアノの練習の時間と思って２時間ぐらい毎日練習していました。

お休みすることもたまにありましたが、ほぼ毎日練習していました。

（別にモチベーションがそんなに高かったわけでもピアノがそこまで好きだったわけでもなく、「無意識」というか「ただ何となく」というか「やらないとなんか気持ち悪い」みたいな…）

例２：

今、ダイエットの運動でほぼ毎日踏み台昇降を４０分やっています。一応夕方１８時半からやって、汗だくのままお風呂に入る流れです。

ただ、１８時すぎまで仕事をしていると、なかなか１８時半になったから運動だー！という気にはなれず。なので１８時半から１９時の間に始める、と決めています。

１８時半をちょっと過ぎるとそわそわしてきます。ああ・・・運動したくないけど、１９時までには始めなきゃお風呂入るの遅くなるな、夜ののんびりする時間が少なくなるな、と思ってヨイショと重い腰を上げるという感じです。

「この時間になったらこれをやらないとなんか気持ち悪い…」と思うようになると、さすがにもう習慣づいていると思います。あとはこれはこつこつ続けるのみです。人間、気持ち悪い状態のままでなかなかいられないものですから。それを利用する感じ？

あとは「決めたことを決めた時間にやらない」のはただ単に「決めたことをやらない」よりもさらに罪悪感が起きるような気がします。その罪悪感もさらに利用する。罪悪感を感じるぐらいならやろう・・・みたいに思えるといいと思います。

これらの気持ちを利用するのは、どちらも何かを始めたばかりの、これから習慣づけていくぞーという時に特に良いかと思います。

秘訣②は、１分でもいいからひとまずやり始めるということです。それは次回。

リセット完了

 久々にブログを連投できて嬉しい😊

S社さんからの文字起こしの仕事はあったけど、金、土、日、月と校正の仕事から解放されてかなりリフレッシュできました。

木曜日の爆食いから気持ち新たに、ダイエットも再開。スローペースですが、体重も爆食い前の体重に向けてまた戻りつつあります。

ちょうどいろいろリセット時期だったのかもしれません🎆

さて、また先ほど新たな原稿を発送したとのメールが会社から来ました。また校正作業頑張ります。

昨日、仕事を止められたと書いた医療校正のほうも誤解なきよう書き換えました。完全にストップしたわけではなく、2人いた担当（？）の方のうち、1人の方からはスローペースに以前と変わらずお仕事を頂いています。月に１回ぐらいのペースですが、とてもありがたいです。

今日もひと月ぶりぐらいにお仕事の依頼が来ました。このぐらいのペースで続けられるのはすごく嬉しいです。

今日はひとまずのんびりして、明日からまた元気に仕事再開します。S社さんからの仕事も前のように戻ってまたたくさん来ますように🙏

久々の休息が取れました。この半年よくがんばりました。

校正の仕事を始めてから、とにかくまともに休んでいられないくらい研修に追われて次から次へと原稿を渡されつつ、元々やっていたS社さんのお仕事もコロナで激減したとは言えちょっとずつ重ねてやっていました。

１月からは医療校正の仕事も来るようになり４月まで３つの仕事を頑張っていましたが、医療校正の仕事のほうは2人いる担当さんのうちの1人の方からの仕事でミスをしてしまい、それからその方からの仕事が来なくなりました💀

自分のミスは自分のミスで反省もものすごくしましたが、もう1人の方からの仕事は前も今も変わらず、スローペースですがお仕事が来てありがたい限りです。ペースもそのぐらいがちょうどいいです。

医療校正は嫌いではなく、論文を読んだりするのが好きなのでハイペースで続けられるなら続けたかったのですが、仕事的にはパンク状態だったので正直仕事がたくさん来なくなってホッとしています。

収入が減って不安は不安ですが、体力的にもそうですが精神的にちょっとあの締め切り地獄は無理だった。。。

その後も、先週の出勤作業+夜も仕事、その後の週末から金曜日の締め切りまでずっと仕事をしていて、本当に疲れました。

あまりの疲労とストレスで、木曜日のギターレッスンの帰りにコンビニでいろいろ食べ物を買ってしまい、爆食い。そして体重が一気に1.5キロぐらい増えました😂

ま、そういうことが続かないようにすれば、ダイエット的には別にいいかな～と思って、昨日からまた気持ち新たにダイエットに励んでいます。

金曜締め切りでしたが、木曜日に原稿を宅配便で送ったので、金曜日はすごーーーーく久々に手持ちの仕事が何もないという１日になりました。金曜日に新たな原稿を送る予定ですと校正の会社さんからメールが来ましたが、特にその後音沙汰もないので、送られてくるとしたら火曜日。

絶対今日明日は原稿が届かないことは分かっているので、今日はさらに何のプレッシャーもなく１日お休みすることができました！すごく久々に読書もゆっくりできました。嬉しいぃぃぃ😆

昨日は、この半年の疲れのピークとこの梅雨のお天気で自律神経が崩壊しそうな感じで、全く動けずぐーたらになってしまいましたが、今日は復活できました。

先ほどS社さんから仕事が来たので、明日明後日はまた仕事ですが、今日１日でかなりリフレッシュできてまた仕事、頑張れそうです。S社さんの仕事はずっと減っていて悲しかったのですが、ようやく少しずつ戻りつつある感じです。早くコロナ前のような仕事のペースに戻るといいなぁ。

と、そうこうしているうちに６月が終わり、今年も半年が終わりました。

今年は自分でもよく頑張ったな～と、自分で自分を褒めたいです。ここ数年はいろいろと大変で、さらに校正の仕事を始めたはいいけれど40代から新しいことを始めることのしんどさを実感したり向いてないかもと思うことも多々あったり、さらにさらにコロナが来て元々計画していた仕事のペースも無意味になったりして凹むことの多い日々でしたが、精神的にもだいぶ成長させてもらいました。

アメリカ留学時代やカナダ滞在以来のしんどさだったかもしれません。。。でもあの時に乗り越えた経験があったから、何とかなるだろうと踏ん張れました。

まだまだどうなるか分かりませんし、今も校正の仕事のフィードバックが来るたびにはぁぁぁと凹みに凹む日々ですが、ひとまず７月は少しゆっくりしたいなぁ。。。

まだまだこの状態が落ち着くには数年かかるかもしれませんが、校正の仕事にも慣れてきたら、語学も是非再開したい。少なくとも韓国語とフランス語はもう少しレベルアップしたい。

まぁまぁ、先のことはともかく、これから今年後半もぼちぼち頑張っていきたいと思います👍