この著者の方は習慣化コンサルタントらしいです。
色々な職業があるものだ…
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ごく簡単に言えば、習慣化は成功には欠かせない、
そして何かを30日間続ければ習慣化でき、
つまり毎月1つずつ習慣を増やしていけば
1年で12の習慣が身につきそれが成功につながる
といった内容でした。
なるほどと思ったのが、、、
習慣化できる＝行動ストレスが少ないもの
だということです。
歯磨きなどは行動ストレスが少ないから
習慣化されているのだそうです。
私も最近、量を極力少なくすれば続けられそうという
実感を得つつあります。
私の場合、激しくうぉー！と熱くなって、
ともすれば初っぱなから大量にやってしまい
それがストレスとなり激しくしゅーん…と冷めてしまうので
続かないのです。
そこが習慣化のきもなんだー！！と気付きました。
だから今は、ごくごく少ない量を毎日続けて
コツコツ続けられる人間になれるか人体実験（？）中です^^
楽しくなったり調子が良くてもっとやりたいと思っても
少ない量に留めます。
時々少しだけ量を増やしてみたりもしたのですが、
ホントに、ストレスに感じる量っていうのがあるのですね！
いっぱいやりすぎないように気をつけています。
（Duolingoを1日3レッスン→5レッスンにしましたが、
5レッスンは結構ストレスだったので3レッスンに戻しました。）
あとは、個人的に習慣化しやすいのは
やっぱり時間帯を決める事かなぁと思いました。
ルーティン化ということですよね。
私は在宅なので、朝の時間に余裕があるのと
最近は朝モーニングページという日記みたいなものを
起きてコーヒーを飲みながら書くというのを日課にしているので、
その後、スクワット10回→モムチャン10分という風にして
続くか試しています。
Duolingoはあまり時間を決めていませんが。
最終的には、目標達成できる人になりたいので^^;
（まだ諦めきれない夢…笑）
習慣の力を是非是非身につけたいです！
習慣化したいことをリストアップして
取り組むのもまた1つの目標達成かな。
ちなみにこれは行動の習慣化だけど、
ちょっぴり思考の習慣化にも取り組んでいます。
この本では行動の習慣化は難易度１で
思考の習慣化は難易度3とありました。
（この本は主に行動の習慣化について書かれています）
私は意外と思考の習慣化は得意かも。。。
その話はまたの機会に…
習慣化ができるようになったら是非取り組んでみたいこと。。。
それは、未だ成し遂げられていない検定試験の受験です（笑）。
未だにこれがコンプレックスです。はやく克服したい！
仕事と両立できる範囲でコツコツ勉強できるペースを
探りたいと思います。
その前にもっと簡単な事から習慣化、頑張ってみます♪♪
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