昨日早速新規案件の依頼が来たのですが、がんばって（？）断りました。
それで一旦分かりましたとのお返事を頂いたのですが、その後すぐに、納期を延ばしてもらえましたから再度お願いできないでしょうか！というメールが来ました😂
結局こうなるんですよね（笑）。
まぁでも少し余裕ができたので今回はOKしました。今後、この方法で自分のペースを掴んでいい具合に断れるようになろうと思います。
さて、早速昨日からページ数ではなく、時間で区切って仕事をするようにしました。
それとともに、以前やっていたように、コクヨのバーチカルのスケジュール帳に、日課表のように1日のスケジュールを1週間分書くようにしました。
仕事の時間だけでなく、朝起きる時間からごはん、お風呂、寝る時間まで、1～0.5時間単位ぐらいで割と細かく書きます。
私が決めた日課の例はこちらです。
起床：5時半
週1回の合気道の日はこの時間に起きなければいけないのですが、週1回だけこの時間に起きるのが辛くて、毎日早起きして忙しいときは朝ご飯の前に仕事をしたり、そんなに切羽詰まっていないときは、5時半に目を覚ますだけ覚ましてお布団でごろごろしているときもあります。
仕事（忙しいとき）：6時半～8時
5時半に目が覚めるけど、起き上がるのがノソノソなので、結局仕事を始めるのは6時半ぐらい。
朝ご飯や洗濯・ちょっとのんびり時間など：8時～9時半
ご飯を食べるころにDuolingoから通知が来ているので、1～2レッスンぐらいやります（ポルトガル語）。
仕事：9時半～12時半
お昼：12時半～14時
お昼ご飯を作る時間も入れているので少し長め。
仕事：14時～18時
できるだけ午前中とは違う仕事にする。間に適宜休憩時間を入れたり。
夜ご飯・運動・お風呂など：18時～20時（または21時）
できれば仕事後に踏み台昇降15～30分したいところ。夕ご飯は軽めで簡単に。お風呂にゆっくり入ったりするときは20時すぎることもあります。
ギターの練習：20時～21時
仕事の休憩がてら、日中にギターの練習をすることもあるけれど、できなかったらこの時間帯に。ずっと昔から学校から帰ってご飯を食べて大体20時～22時ぐらいまでピアノの練習をしていたので、なんだか体に染みついている感じ。
仕事が切羽詰まっているときはギターの練習ができないときもあります。そのときはこのあたりの時間からまた仕事。
仕事：21時～22時
やっといたほうがいいかなという仕事があればこの時間帯に。できるだけ早め早めに仕上げて締め切りギリギリにならないようにしています。
自由時間：22時～22時半か23時
本を読みたいところだけれど、目や頭が疲れていたら
就寝：23時～23時半ごろ
ぐーぐーぐー💤。
こんな感じです。
なんだかきっちりした性格の人のような感じがするのか、緩めに見えるのか、人からみたらどう見えるのか分かりませんが、以前からこんな感じが一番からだ的にも楽だし、自律神経失調症の症状も落ち着きます。
これはきっちり守らなきゃいけないというよりは、大体の目安なので30分ぐらいは前後させてもOKかな～というアバウトな感じでやっています。
昨日1日やってみて、自律神経失調症にはやっぱり規則正しい生活が大事だなと再確認しました。
やっぱり1日にノルマのページをこなす方法ではなく、時間ベースでやったほうが「この時間内にできるところまでやらねば」という気持ちになって、ダラダラ仕事をしないで集中できるし、何より昨日夜寝るときの疲れ方が全然違いました。
しかも、ページノルマ型のときはダラダラ仕事をして1日の作業時間が長くなってしまう＝座っている時間も長かったので腰痛がちょっとひどくなっていました。
それで運動しなきゃと思うけれど、運動する時間も取れないというジレンマ。
それが、なんと昨日は仕事後に踏み台昇降をする時間と気力が残っていて30分もできました✨✨。
さらにさらに、夜寝る前に本も読めたんですよ～。それでずっと途中までしか読めていなかった川端康成の「雪国」をとうとう読了できました✨✨。
今朝は、合気道が6時半～8時前まであったので、朝の仕事はなし。
こんな感じが自分の生活に合っているようです。
去年は仕事が増えて生活が乱れてしまいましたが、今年はまた少し前に続けていたペースに戻そうと思います。
ちなみに、このブログは、午前中の仕事が少し早めに片付きそうだったので休憩がてら合間に書きました😄
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