ヘム鉄で立ちくらみが良くなった

仕事が暇なときにはブログを書こうという気はあまり起きないのに（爆）、仕事が立て込むと、途中でブログに逃避したくなる。たぶん、脳の違う部分を使いたくなるんだと思う。

偏頭痛は、妹のアドバイスで、タオルではちまきをしたら良くなりました。圧迫すると良い偏頭痛だったみたいです。

あと、スキムミルクをカモミールティーで溶かしたリラックスティーで少し復活。


だらだら書きますが、数年間続けてきた糖質オフ生活をやめて、普通の食生活…と言うか、糖質を少し制限した食生活に戻しました。

糖質オフ生活で体調はずいぶん良くなりましたが、料理があまり楽しめなくてちょっとストレスを感じるようになり、体調と生活の質のバランスの重要性を感じ始めたからです。

12月から、「あすけん」というアプリを使ってカロリーと栄養を調整しながら「ゆる糖質ダイエット」をしています。

胃に負担がかからない（＝食べ過ぎない、糖質を摂取しすぎない）食生活だったら、体調も糖質オフ生活とさほど変わらないことが分かり、最近は適当ながらも料理も楽しめるし、毎度の食事も楽しみになりました。

しかし！立ちくらみが戻ってきました。糖質オフ生活のときは、毎日赤身の牛肉を食べていたからか、立ちくらみがなくなって喜んでいたのですが、また立ちくらみ復活。

赤身の牛肉で立ちくらみに効果があった栄養素はたぶんビタミンB類かヘム鉄かなと思い、DHCのヘム鉄のサプリを飲み始めたところ、、、立ちくらみが治った！

しかも、万年下まぶたの裏がまっちろっけっけ（笑）だった（＝重度の貧血らしい）のが、赤みが出てきました！アマゾンにもそんなレビューが載っていたのですが、本当だった！このまま、赤い健康的な下まぶた裏になってほしい！

私より自律神経失調症の症状がひどい妹でさえ、下まぶたの色は白い部分もあるものの、ほんのり赤みがかっていたのに、私は自分の下まぶた裏が赤い状態を見たことがありません。本当に真っ白です（涙）。

しかしDHCのサプリメントは安いので飲み続けやすいですが、添加物も気になる…。でも、無添加ものだと高くて続けられそうにないし。

そこが目下の悩みです。

やかんがほしかったので、南部鉄器のやかんを買って鉄分を補給しようかと考えています。とりあえず、買うまでは手持ちの「鉄玉子鯛バージョン」を入れて沸かしたお湯でコーヒーなどを飲んでみたいと思います。そうして、DHCのサプリを半分量にしてみても立ちくらみ改善効果が続くか実験してみたいと思います。

まだまだ私の実験は続きます。。。

久々の東京

久々に東京の我が部屋に戻ってきました。ここはここでほっとする♥

戻ってきたら、飾っていたサンタクロースがまだつり下がったままでした（笑）。クリスマス終わってすぐ島根に帰ったんだった。

しかし今日は朝から珍しく偏頭痛で頭が痛い。

だいたい旅行前とか帰省前とか東京に戻るときとか、そういうときに限ってどさっと仕事が来る。

一昨日は久々に夜中３時ごろまで仕事をして、昨日の朝６時に起きて１日仕事。そして今日も朝、出発前に仕事、そして東京に戻ってきて早々仕事。仕事、集中しすぎでしょ。暇なときはすっごい暇なのに。頭いたいよぅ。

明日は買い出しにも行かないと、食糧不足でひもじい思いをすることになるー（涙）。今もうすでにお腹空いた。オールブラン食べたいけど牛乳がないよぅ。

さすがに1カ月ちょっと留守にしていたら、ポトス？が思いっきりしおれていました。写真撮るのも忍びないぐらいのしおれよう。

いつもなら、水をあげてしばらくするとギュンと元気になるのだが、さすがに今回は全く元に戻る気配がない…。この間、植え替えたのがよくなかったのかなぁ、もう駄目かしら。しばらく様子を見てみます。

という、どーでもよい投稿でした。

久々に友達と遊びたいよう。家族以外の誰かに会いたいよう（笑）。

庭の梅が…

庭の梅が咲き始めました。桜より梅が好きです。蕾がかわいいな〜♡

もうすぐ東京

年末に島根に帰ってきて１カ月経ちました。結構長かった。３１日の木曜日に１カ月ちょいぶりに東京に戻ります。

島根でぐうたらしていると思われたかもしれませんが、、、なかなかハードな毎日でした。

高校２年、中学２年、もうすぐ３歳、３カ月弱、の４人の子育てをしている妹の手伝いです。日中はチビ２人の面倒を見て、夕方には育ちざかりの上２人が部活後にお腹を空かせて帰ってくるので、妹は朝から夜までフル回転。

３番目が保育園に入れなくて、日中の子供の世話が大変そうなので子守りを手伝っていました。

赤ちゃんもまだ首が据わっていなくておんぶもできなくて大変。３番目は１人で遊べるので楽ですが、反抗期にさしかかり、時々機嫌が悪くなることもあって、そうすると妹は右腕に赤ちゃん、左腕に３歳児を抱えて両方をあやす。

いやー、お母さんってすごい（笑）。

赤ちゃんももうすぐ首が据わりそうなので、そうするとおんぶもできて楽だし、３番目も４月から幼稚園に入れることになり、それまで引き続きいてあげたいのは山々なのですが、私も２月は確定申告があるので一度東京に戻らないと。

たぶんポストも郵便物とチラシでパンパンだろうし、２月は今住んでいる部屋の契約更新もあってたぶんもう書類が届いているだろうから、それらを処理しにいったん東京に戻り、また３月に１カ月ほど実家に戻ろうと思っています。

そんな中、今度はネコが膀胱炎になり、１週間薬をやって１週間後にまた病院につれていかなければいけないという事態に。。。

でも、もう私はいない…

新年早々いろいろ大変💦

私も、この１カ月は仕事が少なめだったので手伝いに専念できましたが、そろそろまた少しずつ仕事が入り出して忙しくなってきそうな気配。そして２月からは校正の勉強も始める予定なので、これから忙しくなりそう。

でも、今年は体力も気力も結構調子がいい😏

とりあえず、３月いっぱいまでは実家の家族に尽くしつつ、勉強と仕事をがんばって、４月からはまた自分の生活を楽しみたいと思います～。

友達とも遊びたい～。

久々の雪

今日は久々に雪が積もりました。

ちょうど帰省した数日後に雪が積もったので、約１カ月ぶり。今年は暖冬っぽいかんじがします。

燃えてます

タイトルのとおり、久々に燃えてます。

今受講している文章講座があと少しで終わりそうなので、２月からいよいよ校正講座を始めたいと思っています。

８カ月の講座を受講後、お仕事紹介の登録ができます。校正検定の中級を受講することになると思うので、その勉強もしないといけませんが、なんとか今年中に校正の仕事が始められたらいいなぁ。

今までは結構のんびりペースで仕事をしてきたのですが、校正の仕事が始められたらすごくがんばりたい（笑）。

今年は達成したいことがいくつかあって、何回も言いますが（しつこい？）、久々に燃えています。静かに冷静に燃えてます（笑）。

まだ今年が始まったばかりですが、とりあえず目標に向けて、こつこつ淡々とやるべきことをやっております。

今年の終わりには、達成できたことをこのブログに書きたいな～。それも目標かも😃

気が付けばもう１月半ば

気が付けば１月ももう半ば・・・

とうとう平成最後の年ですね。今上天皇が譲位される前に、昨年の一般参賀でお姿を拝見する事ができ、とても感動しました。

４０を過ぎた女子３人が腕を組みながら（笑）大勢の人混みの中をはぐれないように前へ前へとなんとかジリジリ詰めていき、陛下や皇后陛下のお顔も肉眼ではっきり見ることができました。一緒に行ったちりさん＆Nさんと、小学校とか中学校の友達同士みたいで楽しかったです。

その後、年末に実家に戻ってすぐにリンパ腺が腫れてしばらく喉がジンジンして本調子ではありませんでしたが、無事年を越すことができました。喪中なのであまりお正月気分ではありませんでしたが、１月いっぱいは島根にいるので東京に戻る前に出雲大社にもお参りに行ってこようと思います。

そう言えば、今年の目標、何にしたっけ（笑）。もう忘れてます。

あ、「今年の前半は校正の勉強をしっかりして、後半から校正の仕事を始める！」が大きな目標です。余裕があれば、編集の勉強も一緒にしたいと思っています。

外国語の勉強やお仕事も好きでしたが、今後は日本語に関わる仕事をもっともっとやっていきたいと思います。

とりあえず、今は文章講座をなんとか１月中か２月中には修了すべく、テキストを読んで課題をやっています。

そんなこんなで、今年もぼちぼちブログを日記として更新していきたいと思っていますので、暇つぶしにでも時々読みに来ていただければ幸いです！

今日はこれからSkypeでギターのレッスンです。島根にいてもレッスンを休まなくていいのでとってもありがたいです。

ボサノバギターも今年３年目？４年目？

去年は結構スランプ気味でしたが、ようやくそこを少し脱してボサノバのリズム感やギターの弾き方のコツが分かり始めてきたように思います。

スランプ中はかなりいらつきましたが、こつこつやってきて良かったなーと思う今日この頃です。

では！

一般参賀のためにipod touch買い換え

ipod touchは最後の最後にピンクと赤で迷い、appleのエイズ治療活動に貢献するため、今持っているものと同じ、赤にしました。

https://www.apple.com/jp/product-red/

それでも今朝はまだ、「来年まで我慢するかなー」って悩んでたんですが、やっぱり今週中に必要だ！ということに気が付きました。

実は、来週の23日の天皇誕生日の日に一般参賀に行くんです。

その時に、激込みの中で充電器付けて友達と連絡を取り合ったり写真撮ったりするのはおそらく無理であろうということに気が付き、さっき急いで購入しました。

これで一安心です。

ipod touchと…サイ

ずっと使い続けていたipod touch、まだ全然使えるんだけど電池がすぐなくなってしまうので、とうとう買い換えることに。

１００％でもちょっとLINEしたらすぐ２０％になり、その後１分もしないうちに電源が落ちるという。もう駄目ですよね、これ？

まだもう少し頑張ろうと思ったけど、さすがにストレス。

このブログかアメブロのほうにたぶん書いたと思うけど、ソウルに１週間（あれ、２週間だったかな？）の語学留学をする前に注文したけど、行く前に届かずっていう…確かそうだったはず。

いつの話か調べたら、２０１２年１０月に届いていた。

６年間ありがとうございました。。。。

↓これは２０１２年に買ったもの。

色は、ピンクか赤かすごく悩んで、、、ゴールドもいいなぁと思ったけど、、、

結局、たぶんまた赤買うと思う。。。

ちなみに、電話と家族とのメール機能しか使っていないガラケーはもう１０年選手。まだメッキが剥げてだいぶ汚くなったけど、全く壊れる様子がない。。。

家電がすぐ壊れる人がいますが、私はすごくもつほうです。「もつほう」と言うより、すごくもつ。静電気が起きにくい体質だからかなぁと自分では思っているのだけど、どうでしょう。

全然関係ないけど、このサイのスツールがほしい。

カロリー計算とプロテイン

丸３日かかった仕事がようやく終わって、お腹が空いて、ドラッグストアにプロテインバー（笑）を買いに走りました。

以下、いつものごとく、すごくどーでもいい話。

今、脂質を控えてタンパク質をしっかり取る作戦＆カロリーコントロールで、体脂肪撃退作戦やっています。

体脂肪率を３～５％ぐらい減らしたいなぁと思っていますが、脂肪はある程度あった方がいいと思うので、一度減らしてみて、体の調子を見て、脂肪多めの方が体調が良さそうだったらまた脂質とタンパク質のバランスを考えてみようと思います。

プロテインバーは、いくつか食べた結果、この２つが味良し、タンパク質１０グラム以上、脂質８グラム強、炭水化物１２グラム強で、気に入りました。ドラッグストアで、１本満足は１５０円、inバーは１４０円でした。まとめ買いするか悩む。

カロリーは１６５～１８０ぐらいなので、私のカロリー摂取量を考えると、おやつとして食べても大丈夫。

というか、プロテインの粉を買って自分でプロテインバーを作りたい。

それはともかく、カロリー計算には、あすけんというアプリ＆サイトがとても便利です。

http://www.asken.jp/

あすけんだと、市販の食品もたくさん登録されているし、普通の食材の登録数もとても多くて助かります。

アバウトなカロリー計算しかしていませんが、とりあえず、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように気をつけてます。

私の場合、身体活動レベルを「あまり動かない」に設定して、ペースを「がんばる（月にマイナス０．８キロ）」に設定すると…

目標摂取カロリーが１７０７キロカロリー
目標消費カロリーが２５９キロカロリー

です。

ほとんど動かないのであまりお腹が空かないし、基本は糖質制限なので、１７００キロカロリーを食べるのが結構大変です。

糖質制限の場合、MCTオイルとかバターとかでカロリーを稼ぐのですが、今、脂質を適量にしているのでカロリーを稼ぐのがなかなか大変。それぐらい、糖質はカロリーがあります。

糖質は大事なエネルギー源。私は糖質が体にあまり合わず、糖質制限で体調がとても良くなりましたが、人にはすすめません。私みたいな生活スタイルじゃないと、糖質制限ってなかなか難しいと思うし。

ただ、取り過ぎになりやすいし、取り過ぎれば当然太るし、だけど取らなければエネルギーが足らなくなるという。ただ、やっぱり糖質制限をした人はわかると思いますが、何にでも糖質は入っているし、手軽に食べられるものほど糖質が多い。だから取り過ぎて太ります。

でも、私も最近は、糖質もまぁまぁ取って、実験中です。どのくらいの量を超えると体調が悪くなるのか。糖質を全く食べないというのはなかなか大変でして、良いあんばいを探し中です。

カロリーは、低すぎても代謝が悪くなるので要注意です。基礎代謝量より摂取カロリーを多くしないと、代謝が悪くなるみたいです。


てなことはここまでで、、、

はぁ、労力のいる仕事が終わった日の夜はほっとする。今日は夜更かししたい気分です。

というか、今、ホームベーカリーでブラン食パンを焼いていてできあがり次第すぐ取り出さないといけないので、焼き上がるまでは寝れません。

それに百田尚樹の『日本国紀』を読み進めなければ。

そして、、、ひっそりと書きますが、、、

先日のとあるお仕事の一次試験、なんと！合格の通知がきました。予想外の展開。二次試験は在宅でやるものなので、書類が届きました。

二次で合格すると、2月から仕事（在宅）になります。

１月か２月から通信講座で勉強してから、来年の後半からできたら仕事を・・・なんて思っていたけど、この仕事ができたら、通信で勉強して、実践でも勉強できて経験も積めるわけで。

そんなうまくいくものか、、、まぁとりあえずがんばります。しめきりは年明けなので、発表もかなり先だけど😶

やばい、書いてて眠くなってきた。とりあえず、パンが焼き上がるまで起きていなければ…

あ、焼けた！