今日から９月。このごろのこと（ダイエット、仕事のことなど）

ありがたいことに医療校正の仕事が途切れなく来ています。

最初は医療校正の要領が全く分からなくて（今も分からないけど）四苦八苦しましたが、少しいろいろと分かるようになってきました。

一般的な校正はいくつか講座を受講してあとはいっぱいやって慣れる、みたいな感じですが、医療校正は基礎的なことが分からなくて担当の方にその都度質問したりしています。

あと、基礎講座を１つ見つけたのでそれを受講して、先日ようやく最終課題を提出しました（最後の課題だけ要提出だったので、自分のペースで進められて良かったです）。

この仕事をやっていたら医薬翻訳の通信講座を受けたくなって、ときどきネットで講座を探したりしています😆。今すぐにはなかなか無理だけど、いろいろと落ち着いたらやってみたいな～と思っています。

本のほうの校正もぼちぼち進んでいます。こちらはほんと、なかなか上達しなくていつ切られるかとドキドキしていますが😂、何とかがんばっていきたいと思います。

さて、ダイエットの話。

今月の成果ですが、30日の夜にちょっと食べ過ぎて31日の朝１キロぐらい増えていたので、最小値を記録した30日の数字でいくと、、、

マイナス１．２キロでした👏

良いペースかと思います。

先日アメリカ時代の仲間と集まったときに、顔が小さくなったと褒められました！自分ではよく分からないから😅そう言ってもらえるとやっぱりうれしい。

目標まであと３キロちょっと💪。年内に達成できるといいな～。脚はなかなか痩せないので、脚痩せもがんばりたい。

痩せて、夏の暑さに強くなり、夜よく眠れるようになり、全体的に元気になった気がします。それがうれしい。

１０月に妹の出産があるので実家から子守りのための帰省命令がかかり、今月末から１ヵ月ほど島根に戻ります。

この２年弱、仕事の締め切り締め切りでとにかく駆け抜けてきたので、１０月は本の校正はお休みをもらおうかと思っています。ゆっくりできる（か分からないけど…子守り三昧かも…）のが楽しみじゃ～。

少し片付けました＆ダイエット第３目標達成！

今週は担当の方が夏休みで書籍校正の仕事がなく、少しのんびり過ごせています。明日の医療校正の締め切りが終われば、手持ちの仕事がなくなります。

仕事をしている時は休みたい、のんびりしたいと思っているのに、のんびりになると仕事がないことを不安に思う気持ちが出てくるのはフリーランス歴１０年を超えても変わりません。

来週は雑誌校正の応援で会社に出勤なので、のんびりしていていいんだけど。。。

今日は朝から何もやる気が起きず。医療校正の最終チェックをしようと思っていましたが、夜から始めそうな勢いで何もやっていません。

昨日、久々に部屋の片付けをしてくたびれたのか……

気が付いたら本がすごく増えていて、この間も言っていたように背の高い本棚を買うか迷っていましたが、結局、狭い部屋に大きな家具が増えるのがどうしても嫌で諦めました。

まだ持っていたいけどしばらく読まない本は実家に送り、数冊メルカリに出したら速攻で売れて、ようやくだいぶ片付きました。

まだぐちゃぐちゃだけど😂

他にもクローゼットと物置？みたいな所にももう読んだ本や語学本、辞書を収納しています。広い部屋に住みたいよお。

このパイン木の棚には元々テレビとプリンターを置いていましたが、プリンターがどうしても使いにくかったので、、、これ👇を、

こう👇しました。

医療校正の仕事をするようになってから、とにかくプリンターを使う頻度がすごく高くなったのでこれでだいぶ使いやすくなりました。

話は変わって、昨日、とうとうダイエットの第３目標を達成しました😆

ダイエットアプリの「あすけん」を使っていると、目標に到達するとこんな画面が出てきます。ちょっとしたことですが、やっぱり嬉しい。そしてまた目標値の再設定をして、、、という感じでやっています。

次の目標は今の体重からマイナス２キロ。そしてその次のマイナス２キロが最終目標です。もうあとマイナス２キロ（次の目標）ぐらいでもいいのですが、今のダイエットが成功したら少し筋トレをして引き締めたいなぁと思っているので、筋肉量が増えて体重が増えることも加味してあとマイナス４キロにしています。

「あすけん」のダイエットペース設定から、次の目標達成予定はは９月１５日ごろだそう。楽しみです。

ふ～

 明日中に送らなければいけない２件の校正を両方今日中に終えることができました。これで明日は少しゆっくりできますが、明日は３週間ぶりのギターレッスンなのでそうそうゆっくりもしていられません。何しろ、例の指トレーニングもできるようになったー！とすっかり安心してやめてしまい、７月半ばのおさらい会（ZOOMでのミニ発表会みたいなもの）の後に少し燃え尽きてしまったり仕事が忙しかったりで、ギターそのものの練習もほとんどできていないので💦

あぁぁ、眠い。今日は歯医者の帰りに３０分ほど歩いたので踏み台昇降はお休みします。。。

ダイエット４ヵ月目結果

先週からまた医療校正の仕事がぽつぽつ来て、書籍の校正と並行してやっています。

さて、７月もせっせとダイエットに励みました。そろそろもう運動も食事管理（カロリー管理）も日常の一部となっていて、特別なことをやっている感覚はありません。

７月は停滞期が来て体重はあまり大きく減らず、しばらくつまらない日々を過ごしていましたが😂、数日前からようやくまた減ってきました。

7月の記録はこんな感じです👇

体重：1.3キロ減

（3月末からの計測で一番重かった時期から7.6キロ減）

体脂肪：0.6％減

（3月末からトータル4.1％減）

これまでは夕方にダンベル体操10分→踏み台昇降40分をやっていたのですが、最近は細切れ運動に変えてみました。仕事の合間合間に10分の踏み台昇降をやって、トータル1時間ぐらいやっています。

読書しながらやっているので二宮金次郎みたいです（笑）。

10分の細切れで読書しながらやるのが意外と良いです。積ん読の本も処理できるし、仕事の合間のリフレッシュにもなるし、いっぺんにやるよりトータルで長い時間できる。しかも細切れのほうが疲れが出にくい気がします。

消費カロリー＞摂取カロリーになるように気を付けているので、脂肪燃焼率を考えるより消費カロリーを増やすようにするダイエット法のほうが私には合っているみたい。

そして、少し前に突然お腹のお肉がすごーく柔らかくなっていて（皮膚がびよーんと伸びる感じ）、「えっえっ💦何コレ！？」と焦ったのですが、これは皮下脂肪が減ってくるとそうなるらしく、良い兆候らしいです。

特に食べる量が増えたりお菓子を食べ過ぎたり、運動を減らしたということもなく、いつもどおりやっていたのであまり心配はしていなかったのですが、そろそろ筋トレもしたほうがいいのかな～と思いつつ、でもダイエットの目標に達しても維持と健康のために運動は続けたいので、きつい筋トレはしないことにしています。ダイエットが終わってやったーってやめてしまったら意味がないので。

ダイエット後も緩く筋トレ＆有酸素運動が続けられるように、今もあまりハードなことをせず、できる範囲で頑張りたいと思います。

そしてやっぱり脚はなかなか痩せないです。細くなってきてはいるけれど。やっぱり脚は最後かな。

元々上半身はそんなに太っていないのに、二の腕も自分で触ってもすごく細くなったし、お腹もだいぶ痩せたし、腰回りの浮き輪もだいぶ解消し、あとはお尻から下の下半身が痩せたら言うことなしです👍

一応年末年始あたりまでに最終目標に達したらいいなぁと思っているので、まだまだ余裕もあるし、最後まで諦めずに脚痩せも実現させたいです🙌

↑筋トレは、今も飽きずにモムチャンエクササイズ一筋です！

↑毎週の計画表をコピーしてやり終えたらマーキングしてます。

指トレーニング経過＆本棚がほしい

ギターの左手を強化するために、指トレーニングを頑張っています。

ギターを使う指練習以前の問題で左手の小指と薬指が全く力が入らない状態だったので、指トレーニングマシン（？）を使ってまず指の強化をしています。

類似商品のアマゾンのレビューで、１週間でギターのフレットが押しやすくなるぐらい指が強くなったというコメントがありましたが、１週間どころか２日でこんなに握れるようになりました👐

昨日はこんな感じでした↓。薬指と小指が全く押せませんでした。今日は薬指は完全に押せてる！短期間でこんなに変われるものなのですね！

それにしても、こんな状態で５年もギターをやっていたとは。そして５年もやっててこの状態とは。お恥ずかしい限りです。

ちなみに手の筋を痛めないように右手でピストンを軽く補助して一緒に押してあげつつ、右手の力を少しずつ緩めて左手で押す力を付けさせるようにしています。

そんな感じで気が付いたときに「にぎにぎ」していたら、２日でだいぶ指の力が付きました。

筋肉ってすごいなぁ。

そして今日も嬉しいことに仕事がなかったので、読書もできました。少しずつ積ん読も読み進めたい。今日はこの本を読みました。高校生のとき一番好きだった科目は生物だったぐらい、動物や植物の世界に関心があります。この本は難しかったけど、とても面白かったです。次も同じ著書（ユクスキュル）の「生命の劇場」を読もうと思います。

そして日経ウーマンの電子版をぱらぱら読んでいたら、こんな特集がありました。

いいなぁ。私も今大きめの本棚がほしくて悩み中です。

部屋が狭いので背の高い本棚はあまり置きたくないのですが、本をある程度ひとまとめに収納したいので無印のパイン木の高めの棚を買おうか迷っています。

うーん、もう少し悩もう。

今日も原稿を送りましたの連絡がなかったので、明日からは連休だししばらく本の校正のお仕事はなさそうです。ずっとぶっ続けでやってきたので、このお休みはすごく嬉しい。

納期が少しのんびりめの医療校正のお仕事が来たので、ぼちぼちやろうと思います。ボランティアの翻訳もあと１ファイルだけなので今週中に終わらせてしまいます。

さあて、今からダイエットの踏み台昇降４０分！がんばります👌

指が痛い・・・

昨日新たな原稿を送ったという連絡がなかったので今日ものんびりできそうです。

昨晩、S社さんからの文字おこしの仕事が来たので午前中にそれをさくっとやりました。昨日から体調が微妙に悪い（自律神経の不調な感じ）ので、午後はだらだらします。でもボランティアで続けている翻訳の締め切りが近い……それを今日のうちにやっておかないと、週の後半が危険なことになりそうです。

先日のギターのおさらい会の動画が送られてきて見たところ、いろいろと自分の演奏の問題点とか気になるところがたくさんあったのですが、今とっても克服したいのが左手の薬指と小指の弱さです。

昨日は指練習を夢中になってやってしまい、今、キーボードを打つ指先がジンジンしています😭

あと、昨日から暇さえあれば↓をにぎにぎしています。右手の薬指と小指はまあまあ押せるのですが、左手は全然ダメ…全然押せてない😂そして前腕がすごい疲労感。

２週間ちょっとレッスンがないので、その間に頑張って鍛えたい。

でも小指は全く動かなくて、無理に動かそうとすると脳に変な信号が行く（？）のか、なんか全身がもぞもぞして気持ち悪くて、、、

今までも何度も鍛えるのは挑戦しているのですが毎回挫折します。でも今回はさすがにこれが一番上達を妨げている原因になっているので、何とか克服せねば。

久々ののんびり日～

昨日手持ちの仕事が全部終わり、今日は久々にのんびりしているところです……

と言いたいところですが、今日は午後からボサノバギターのZOOMおさらい会で、私は一番最後だったので夕方までドキドキしながら家で過ごしていました。。。

私は「イパネマの娘」を演奏しました。これが、、、有名な曲ですが難しぃんですよ。ギターの弾き方、ポルトガル語の歌詞の歌い方、リズムの取り方などなど、いろいろ注意しなければいけない点があってマルチタスクの苦手な私はレッスンに行くたびに頭がパンクしそうでした。

この感覚、どこかで経験したなぁと思っていたら、昔ポリグロットでお昼前から夕方までぶっ通しでセミナーを受けていた時に頭から湯気が出る感じに似ていました😅

ギター、自分で言うのも何だけど、ようやくだいぶできるようになってきたな～と思います。去年あたりはスランプでしたけど😆

ギターもダイエットと同じで、１日１日の積み重ねですね……数日練習をサボると手の筋肉がすぐ落ちる感じがします。

ダイエットもギターも、「これ以上サボったら筋肉が落ちる、体重が減らない…」という恐怖心で続けていられる感じです（笑）。私はそう考えているほうが、続けられる気がします。

これから原稿を発送しに最寄りのクロネコヤマトさんまでお散歩に行ってきます。これで、次の原稿が送られてくるとしたら早くても火曜日。

ギターもひとまず終わったので、今夜からしばしのんびりできます。今読んでいる本がなかなか面白いので、今日明日で読み終えたいなぁと思います。

出かけるの、もう少し涼しくなってから…と思いましたが、まだまだしばらく暑そう。でも梅雨が明けて良かった。汗もいっぱいかけるし、ダイエットもがんばれそうです。

もう少しでアメリカ留学から戻ってダイエットした２０代のときの体重に達しそうです🙌

ふぁいてぃん～。

習慣づける・こつこつやる秘訣①

ダイエットを通じて、習慣づけたりこつこつやる秘訣が少しずつわかってきたように思います。

自分用のメモとして、一応書き残しておこうと思います。

習慣づける・こつこつやる秘訣①です。

◎それをやる時間を決める

例１：

私は小さい頃からピアノを習っていましたが、いつの頃からか夜８時はピアノの練習の時間と思って２時間ぐらい毎日練習していました。

お休みすることもたまにありましたが、ほぼ毎日練習していました。

（別にモチベーションがそんなに高かったわけでもピアノがそこまで好きだったわけでもなく、「無意識」というか「ただ何となく」というか「やらないとなんか気持ち悪い」みたいな…）

例２：

今、ダイエットの運動でほぼ毎日踏み台昇降を４０分やっています。一応夕方１８時半からやって、汗だくのままお風呂に入る流れです。

ただ、１８時すぎまで仕事をしていると、なかなか１８時半になったから運動だー！という気にはなれず。なので１８時半から１９時の間に始める、と決めています。

１８時半をちょっと過ぎるとそわそわしてきます。ああ・・・運動したくないけど、１９時までには始めなきゃお風呂入るの遅くなるな、夜ののんびりする時間が少なくなるな、と思ってヨイショと重い腰を上げるという感じです。

「この時間になったらこれをやらないとなんか気持ち悪い…」と思うようになると、さすがにもう習慣づいていると思います。あとはこれはこつこつ続けるのみです。人間、気持ち悪い状態のままでなかなかいられないものですから。それを利用する感じ？

あとは「決めたことを決めた時間にやらない」のはただ単に「決めたことをやらない」よりもさらに罪悪感が起きるような気がします。その罪悪感もさらに利用する。罪悪感を感じるぐらいならやろう・・・みたいに思えるといいと思います。

これらの気持ちを利用するのは、どちらも何かを始めたばかりの、これから習慣づけていくぞーという時に特に良いかと思います。

秘訣②は、１分でもいいからひとまずやり始めるということです。それは次回。

リセット完了

 久々にブログを連投できて嬉しい😊

S社さんからの文字起こしの仕事はあったけど、金、土、日、月と校正の仕事から解放されてかなりリフレッシュできました。

木曜日の爆食いから気持ち新たに、ダイエットも再開。スローペースですが、体重も爆食い前の体重に向けてまた戻りつつあります。

ちょうどいろいろリセット時期だったのかもしれません🎆

さて、また先ほど新たな原稿を発送したとのメールが会社から来ました。また校正作業頑張ります。

昨日、仕事を止められたと書いた医療校正のほうも誤解なきよう書き換えました。完全にストップしたわけではなく、2人いた担当（？）の方のうち、1人の方からはスローペースに以前と変わらずお仕事を頂いています。月に１回ぐらいのペースですが、とてもありがたいです。

今日もひと月ぶりぐらいにお仕事の依頼が来ました。このぐらいのペースで続けられるのはすごく嬉しいです。

今日はひとまずのんびりして、明日からまた元気に仕事再開します。S社さんからの仕事も前のように戻ってまたたくさん来ますように🙏

久々の休息が取れました。この半年よくがんばりました。

校正の仕事を始めてから、とにかくまともに休んでいられないくらい研修に追われて次から次へと原稿を渡されつつ、元々やっていたS社さんのお仕事もコロナで激減したとは言えちょっとずつ重ねてやっていました。

１月からは医療校正の仕事も来るようになり４月まで３つの仕事を頑張っていましたが、医療校正の仕事のほうは2人いる担当さんのうちの1人の方からの仕事でミスをしてしまい、それからその方からの仕事が来なくなりました💀

自分のミスは自分のミスで反省もものすごくしましたが、もう1人の方からの仕事は前も今も変わらず、スローペースですがお仕事が来てありがたい限りです。ペースもそのぐらいがちょうどいいです。

医療校正は嫌いではなく、論文を読んだりするのが好きなのでハイペースで続けられるなら続けたかったのですが、仕事的にはパンク状態だったので正直仕事がたくさん来なくなってホッとしています。

収入が減って不安は不安ですが、体力的にもそうですが精神的にちょっとあの締め切り地獄は無理だった。。。

その後も、先週の出勤作業+夜も仕事、その後の週末から金曜日の締め切りまでずっと仕事をしていて、本当に疲れました。

あまりの疲労とストレスで、木曜日のギターレッスンの帰りにコンビニでいろいろ食べ物を買ってしまい、爆食い。そして体重が一気に1.5キロぐらい増えました😂

ま、そういうことが続かないようにすれば、ダイエット的には別にいいかな～と思って、昨日からまた気持ち新たにダイエットに励んでいます。

金曜締め切りでしたが、木曜日に原稿を宅配便で送ったので、金曜日はすごーーーーく久々に手持ちの仕事が何もないという１日になりました。金曜日に新たな原稿を送る予定ですと校正の会社さんからメールが来ましたが、特にその後音沙汰もないので、送られてくるとしたら火曜日。

絶対今日明日は原稿が届かないことは分かっているので、今日はさらに何のプレッシャーもなく１日お休みすることができました！すごく久々に読書もゆっくりできました。嬉しいぃぃぃ😆

昨日は、この半年の疲れのピークとこの梅雨のお天気で自律神経が崩壊しそうな感じで、全く動けずぐーたらになってしまいましたが、今日は復活できました。

先ほどS社さんから仕事が来たので、明日明後日はまた仕事ですが、今日１日でかなりリフレッシュできてまた仕事、頑張れそうです。S社さんの仕事はずっと減っていて悲しかったのですが、ようやく少しずつ戻りつつある感じです。早くコロナ前のような仕事のペースに戻るといいなぁ。

と、そうこうしているうちに６月が終わり、今年も半年が終わりました。

今年は自分でもよく頑張ったな～と、自分で自分を褒めたいです。ここ数年はいろいろと大変で、さらに校正の仕事を始めたはいいけれど40代から新しいことを始めることのしんどさを実感したり向いてないかもと思うことも多々あったり、さらにさらにコロナが来て元々計画していた仕事のペースも無意味になったりして凹むことの多い日々でしたが、精神的にもだいぶ成長させてもらいました。

アメリカ留学時代やカナダ滞在以来のしんどさだったかもしれません。。。でもあの時に乗り越えた経験があったから、何とかなるだろうと踏ん張れました。

まだまだどうなるか分かりませんし、今も校正の仕事のフィードバックが来るたびにはぁぁぁと凹みに凹む日々ですが、ひとまず７月は少しゆっくりしたいなぁ。。。

まだまだこの状態が落ち着くには数年かかるかもしれませんが、校正の仕事にも慣れてきたら、語学も是非再開したい。少なくとも韓国語とフランス語はもう少しレベルアップしたい。

まぁまぁ、先のことはともかく、これから今年後半もぼちぼち頑張っていきたいと思います👍